Muutus algab alati detailist. On vaja muuta ühte täppi, et muutuks kogu inimese maailmatunnetus ja hakkaks lagunema valuahel. Selleks täpiks on uskumus, et ma ei ole küllalt hea. Kahjustatud minapilt erinevates nüanssides nurjab juba ette võimalused oma elu kvalitatiivselt järgmisele tasemele viia, end teisejärgulisena tundev inimene kas jätkab sõltuvuste lohutusahelates tasapisi mandudes või ärkab, kui taipab endale esitada küsimuse- kas nii elada on tõesti ainuvõimalus. Ja siis tekib ridamisi järgmisi taipamisi: et nii elada – ennast lohutussöömisega tuimestades -  on väga valus; et nii jätkates see valu ei lõpegi kunagi ära; et nii jätkates rahulolematus läheb tegelikult kogu aeg järjest hullemaks, et ülekaalulisena on ennnast ikka väga raske armastada, et nii on üsna võimatu endale elamisväärset elu luua, kui sa endale ei meeldi ja oma keha haldamisega toime ei tule..

Igasuguse coachingu südameks on juhatada kannatav inimene tagasi oma sädeme – jõu, arukuse ja ilu tunnetamise ja kasutamise juurde – aidata avada muutmisvägi.

On palju viise, kuidas oma tuumuskumusi muuta; maailmapraktikas üheks kõige toimivamaks peetakse praegu patsutamistehnikat (taping), kuna see on kasutatav kohe iga inimese puhul, ei eelda mingeid eriomadusi ega ole seotud ühegi religiooniga. Selle mängulise võtte kasutamine kutsub esile taipamisi, taipamine on aga ainus fenomen, mille läbi uskumusi üldse muuta saab. Samas saab tapingus igat kasutatavat lauset vaadelda ka taotlusena – sinu soovi või palvena, et saaks olema nii!

Järgnevalt siis üks näide. Tekst on inspireeritud selle ala tippmeistrilt Brad Yates’ilt.

Sissejuhatuse ajal patsutatakse kergelt kahe esimese näpu otsaga teise käe väikese sõrme poolset külge, edasi korduvate raundidena punkte kulmude vahel, silma välisnurgas, silma all, nina all, alahuule all, rinnakul ja kaenla all. Samal ajal loed vaikse häälega teksti, mis tuletab sulle meelde, et sa oled sündinud säravana. Kõigele, mis üles kerkib, ära pööra mingit tähelepanu, lase lihtsalt minna.

Ma olen imeline

Sissejuhatus:

Ma olen imeline. Ma otsustan jälle teada, et ma olen imeline. Ma otsustan ennast armastada ja tunnustada. Ma otsustan  sügavalt ja täielikult ennast armastada, austada ja tunnustada. Ma otsustan olla suurepärane. Ma otsustan olla imeline. Ma otsustan korda saata imelisi asju. Ma otsustan saada imelisi asju. Ja parim viis saavutada imelist … on olla imeline! Ma olen imeline. Ja ma otsustan sügavalt ja täielikult ennast armastada, austada ja tunnustada. Ja kõiki teisi imelisi inimesi oma elus.

Raundid:

1. Ma olen imeline.

2. Ma olen suurepärane.

3. Ma otsustan kõrvaldada igasugused kahtlused selle suhtes.

4. Ma puhastan ära kõik kahtlused oma uskumustes, emotsioonides, rakumälus ja käitumises.

5. Ma puhastan ära kõik kahtlused oma väärtuses, mis on salvestunud kogu mu ajaloo jooksul.

6. Ma muudan ära uskumuse

7. et ma olen midagi vähemat kui suurepärane.

8. Ma olen imelise Looja imeline looming.

1. Ma olen loodud sama jõu poolt

2. mis on loonud mäed ja ookeanid.

3. Ja need on imelised.

4. Järelikult pean minagi olema imeline.

5. Ja kui ma annan endale täielikult aru

6. millise imena on loodud minu keha,

7. kuidas ta seedib toitu, pumpab verd,

8. mõtleb mõtteid..

1. ….see kõik on imeline!

2. Ainult juba mu keha keerukus,

3. kui ma pööran sellele oma tähelepanu,

4. võtab hingetuks.

5. Ja kõik need asjad mu elus

6. mis ei tundu sugugi nii imelised

7. on ainult selle uskumuse tulemus

8. et ma kahtlen oma imelisuses.

1. Kui ma vaatan oma minevikku,

2. kui ma vaatan neid asju, mida ma olen teinud ja neid, mida olen tegemata jätnud,

3. see paneb mind kahtlema oma imelisuses.

4. Ja kõik sellised asjad, mida ma olen teinud ja mida ma pole teinud,

5. mis panevad mind kahtlema selles, kui imeline ma olen,

6. on ainult selle tulemus, et ma olen kahelnud selles, kui imeline ma olen!!

7. Mida rohkem ma endale teadvustan, kui imeline ma olen,

8. seda sügavamalt ma tean, kui imeline ma tegelikult olen.

1. Mida paremini ma tean, kui imeline ma olen,

2. seda paremad on minu mõtted,

3. mida rohkem ma endast lugu pean,

4. seda paremini ma ennast tunnen,

5. mida parem mul on olla,

6. seda paremaid tegusid ma teen,

7. seda rohkem ma saavutan,

8. seda rohkem on minust kasu nendele minu ümber, keda ma armastan.

1. Kui ma täiesti kindlalt tean, et ma olen imeline,

2. siis ma annan endale andeks,

3. kui ma vahel teen mõne vea.

4. Ja kui ma sellest veast õpin,

5. siis tegelikult see ju polegi enam viga.

6. Ja kohe kindlasti mitte ei ole Mina viga!!

7. Ma olen Looja imeline looming.

8. Seda mõistes võin ma rahulikult omaks võtta tõsiasja, et

1. ma olen imeline.

2. Jah, nüüd ma saan seda rahulikult öelda,

3.  ma olen imeline.

4. Ja mida sügavamalt ma seda ilmselget tõde mõistan,

5. seda rohkem ma ennast usaldan,

6. seda rohkem asju julgen ma ette võtta,

7. seda rohkem usaldan ma teoks teha oma imelisi ideid,

8. millest saavad kasu nii paljud inimesed,

1. eelkõige need, kes on mulle kõige lähemal.

2. Mõistes, et ma teen elus nii palju rohkem head, kui ma olen teadlik oma suurepärasusest,

3. ei ole mul enam mingit vajadust kahelda oma suurepärasuses.

4. Mida enam ma kogen seda, kui imeline ma olen,

5. seda selgemaks saavad mu silmad,

6. seda rohkem ma märkan, kui imelised on teised inimesed minu ümber.

7. Nüüd suudan ma näha nende segaduse taha,

8. nende vigade taha ja märgata,

1. kui imelised nad tegelikult on.

2. Mida kindlamalt ma kogen, kui imeline ma olen,

3. seda rohkem saan ma aidata teisi, et nad samuti avastaksid, kui imelised nad ise on.

4. Ja mida rohkem me kõik hakkame kogema, kui imelised  me oleme,

5. seda paremaks kõik ümberringi muutub.

6. Ma olen suurepärane.

7. Ma olen imeline kõikidel tasanditel.

8. Ma olen kingituseks kõigile, kellega ma kokku puutun.

Lõpetuseks hinga sügavalt sisse ja soovi – ja olgu see nii!

Korda seda seni, kuni iga su rakk selle teadmisega läbi on immutatud, kuni sa lõpuks ometi taipad. Ja seda taipamist kasutama hakkad.

Sa võid ju edasi vastu punnida ja eelistada olla teisejärguline, aga – milleks?

Alles hetkest, mil inimene on jõudnud selge mõistmiseni, et ükski vabandus ebaõnnestumiseks ei vii soovitud rahulolule mitte grammigi lähemale, saab temast täiskasvanu. Siis muutuvad naeruväärseks kõik poolikud meetmed ja edasilükkamised ning muutusi tagavast kolmest sambast saab telg, mis sind alati kursil hoiab. Alles siis omandab inimene tegeliku muutmisväe.

Kõige tähtsam on teha otsus. Mis iganes see ei maksaks, ma otsin võimaluse saada oma elust välja kogu negatiivsus. Ma tahan olla päriselt õnnelik /Larry Crane/.

Kolm sammast

1. Selge siht/ fookus / eesmärk omab püsivat jõudu vaid siis, kui see on kristallselge, mida sa tegelikult tahad, miks sa seda tahad ja kui sa ise päriselt seda tahad, mitte ei veena ennast, et oleks kasulik seda tahta.

Siis ja ainult siis hakkab eesmärk omama sinu jaoks püsivat tõmbejõudu, vahel on see jõud nii vägev, läbi visiooni annab sulle sellise energia, et hommikul ärgates on su elu juba jõuliselt transformeerumas igal tasandil, sest sinu seisund on nii muutunud. Kui sa pead end vaevaliselt venitama ja tagant tõukama, et oma visiooni täide viia, siis ei ole see sinu tegelik unistus, sa petad ennast. Milleks?

1. Järgmine arukas tegu on hankida õiged vahendid – ükskõik kui väga sa ka oma unistust ei püüa täita, kui sul on vale strateegia või ebapädev õpetaja, liigud sa vales suunas- jooksed näoga itta, et leida päikeselooojangut. See lihtsalt ei tööta. Leia keegi, kes ise juba elab sinu unistust -  salene saleda, tervene terve, rikastu rikka käe all.
2. Teadvusta ja vabasta sisemised konfliktid- vastukäivad uskumused ja nendega seotud emotsioonid soovitu teemal.

Miks paljud oma unistuste teel kaks sammu edasi ja kolm tagasi astuvad on just siin – mingi osa sinust ei usu, et sa võiksid õnnestuda. Ja nii oled sa erinevates suundades lõhki tõmmatud.  Uskumuste süsteemi tundma ja muutmaõppimine ja  on nii kriitilise tähtsusega, et nõuab omaette pühendumist.

Kui kolm sammast on kandvaks tehtud, on unistus sama hästi kui käes. Edasine on ainult tegemise asi- kindlad sammud selges suunas. Saavutamine ja õnnestumine on garanteeritud. Iga väike võit sellel teel järjest võimendab sinu jõudu ja usku endasse, iga järgmine unistus tuleb järjest mängulisemalt.

Järgnevalt teisest sambast lähemalt:

Seitsme meistrisammu strateegia – et elada tugeva ja säravana

Et aega kokku hoida, on mõistlik kasutada selliste inimeste abi, kes oma kompetentsust antud vallas on pikema aja jooksul tõestanud. Üks sellistest inimestest on kindlasti Tony Robbins. Kui tema poolt välja tõõtatud Seitsme Sammu Meistriklassi õigesti mõistad ja rakendad, on positiivne tulemus vältimatu.

Robbinsi elutööks on anda inimesele tagasi usk enda arukusse oma elu sellisel viisil ümber kujundada, et ta saavutaks maksimaalse täitumuse ja rahulolu seisundi.

Esimene samm – mõista ja tunnustada oma maailma

Kõige olulisem kõikidest asjadest on ennast sügavalt tudma õppida ja olla enda vastu täiesti aus – mida ma tegelikult tahan; millised uskumused, hirmud ja ihad mind juhivad, mis mind motiveerib… ehk läbi milliste filtrite ma maailma näen.

Kui elu mingis aspektis inimest ei rahulda, on esimeseks küsimuseks endale: kas ja kuidas on rahuldatud mu elus kuus inimese põhivajadust – vajadus kindluse, armastuse, tunnustuse, uudsuse, arengu ja panustamise järele ( nendest põhjalikult järgmises postituses). Milliseid nendest vajadustest püüan katta ilmselgelt mittetöötavaid, naeruväärseid, destrukiivseid, kummalisi teid pidi – söön shokolaadi, et kompenseerida armastuse ja tunnustuse puudust näiteks. Millised on tähelepanust üldse välja jäänud? Millised kaks vajadust on minu jaoks kõige olulisemad? Kas nad on ka väärilise tähelepanu all… .

Sedasi oma elu ja  isikut läbi põhivajaduste prisma teadvustades hakkad nägema ennast kõrvalt – justkui kolmanda isikuna.

Saades sellise selguse enda osas oled sa juba hakanud liikuma positiivse poole – õnnelikuma elu suunas.

Pööre toimub alati läbi teadlikkuse.

Nende rohkem kui kahekümne aasta jooksul, mil ma olen andnud erinevaid kursusi, on minu poole pöördutud pidevalt kaalumuredega. Lisaks krija hatha joogale olen otsinud abi oma õpilastele kõikvõimalikest allikatest. Järgnev postituste seeria on valik võtetest, mida pakuvad maailma tipud selles vallas.

Sädeme leidmine /Finding the Spark/- üks kõige võimsamatest strateegiatest ükskõik millise inimliku probleemi lahendamiseks

See on võte, mis annab inimesele tagasi tunde mida tähendab olla ehe, annab tagasi usu oma arukusse, headusesse ja jõusse, võimesse selgelt oma probleemile otsa vaadata ja sellest läbi murda. Lahenduse võti on kindel teadmine, et kedagi pole isiklikust väest ja tarkusest ilma jäetud; kui su elus on mõni valdkond, mis sulle krooniliselt haiget teeb (ülekaal näiteks), siis mingil põhjusel sa lihtsalt ei kasuta oma võimet asju muuta, sa ei mäleta enam, et sa seda oskad, sa ei usu enam endasse.

Igasuguse coachingu alustalaks on inimene läbi küsimuste arukuse juurde tagasi tuua, anda tagasi selgus, julgus ja konkreetsed toimivad strateegiad.

Iga ülekaaluline on endas maha matnud mingi eheda osa…

Tony Robbinsi kogemustel elavad ülekaalulised tihti (endalegi teadvustamata) ärevuse ja hirmu seisundis, nad on mingi mineviku trauma tagajärjel endale keelanud eheduse, maha matnud isegi võimaluse et päriselt rahulolev ja õnnelik olla ja varjavad seda paraheaduse ja leebuse maski all- et ainult mitte juurde haiget saada. Sageli kaasneb sellega ka halli hiirekese sündroom.

Kõik vajadused, mis elus rahuldamata jäävad, püütakse kompenseerida toiduga.

Selline elu ei ole inimesele kohane (this is not way to live!)

Hea uudis on see, et lahendus on otse siin ja kohe praegu. See ei nõua meeletut tahtejõudu ja terasest närve, see nõuab vaid teatud lihtsate sammude järgimist, mis annavad dramaatilisi tulemusi. Siin pole sisulist vahet, tahad sa kaotada kaks või kakskümmend kilo, põhimõte on alati sama- tuleb vaid avastada ja läbi murda tõelisest takistusest, mis ei luba täiel rinnal elada, endale tagasi võita emotsionaalne vitaalsus ja elujanu.

Läbi aastakümnete nõtke ja saledana püsimiseks on kindlasti oluline koht toitumisel ja liikumisel, ometi pole see kaugeltki kõik.

Su välimus ja vitaalsus sõltub peamiselt sellest, kui ausalt sa oma elu elad.

Kas sa julged igale oma eluvaldkonnale otsa vaadata, kas sa elad  eesmärgi ja rahuloluga või oled mõnes elu osas kinni jooksnud piirangutesse… ja seda juba pikemat aega? Kui sa mingil põhjusel aktsepteerid rahulolematust normina, siis midagi sinust kangekaelselt tõrgub probleemi tuumale otsa vaatamast ja on tõmbunud tagasi, kaitsesse, peitu, on  ebakindel ja hirmunud, tunneb end väärituna… ja sööb, et leida lohutust, turvatunnet, et kasvõi natuke aegagi oleks hea olla. Tuttav? Mõnele omal viisil isegi meeldib olla ärevuses, see on vähemalt natuke elusam tunne kui igavus, tuimus ja apaatia.

Kolm sammast püsivaks kaalulangetamiseks

… on saladus, mille mõistmisel avaneb võimalus loomulikuks, püsivaks ja dramaatiliseks salenemiseks.

1. sammas – fookus; millele sa oled päevast päeva keskendunud?

On see midagi konkreetset, mida sa saad teha või muuta, midagi, mis allub sinu kontrollile, midagi kaasakiskuvat ja huvitavat? Või uitad sa udustes unelmates või ebakindlustes? Või tegeled suure osa päevast enesehaletsusega? Kahetsusega? Kas sulle on kristallselge, mida sa tahad kogeda ja korda saata tänasel päeval, või ebaled sa hirmudes?

2. sammas on võtted ja strateegiad.

Kui sa tahad olla edukas ükskõik milles, pead sa selgelt teadma, millised strateegiad töötavad ja millised ei tööta.

Millist emotsiooni sa kasutad, et saleneda? Ärevust? (!)

3.sambaks on sisemiste konfliktide lahendamine

Selle esimeseks sammuks on mõistmine, et sa kasutad toitu kõikide nende asjade aseainena, mida sa elult pole julgenud küsida. Paraku pole ükski toit piisavalt hea ega ükski kogus piisavalt suur, et sinu elusalt maha maetud unistusi kompenseerida.

You use food to manage things that food can’t fix / Cloe Madanes /.

rahustava mõju poolest on eriti armastatud.

Seda pikalt, kümme minutit ja enam hoides vabaneb kehast märkimisväärne kogus jäikust ja pinget, väsimust ja isegi emotsionaalset ärevust.

Kontoritingimustele kohandatuna, et jagu saada füüsilisest tuimusest ja valust kogu õlaliigese piirkonnas, kaelas, ülaseljas ja südame ümbruses piisab kahest minutist korraga.

Kõverda parem käsi küünarnukist ja too pea taha, võta vasaku käega paremast küünarnukist kinni ja venita valu piirinini taha diagonaali. Raviva kooskontraktsiooni efekti saamiseks muuda venitus aktiivseks- hakka parema küünarnukiga vasakule käele vastu töötama, nagu tahaksid seda vabaks tõmmata. Aita ka pea tahapoole surumisega käe venitusele kaasa.

Sule silmad ja hooma tekkiva mõjutuse ulatust ja sügavust, aidates molekulidevaheliste pingete vabanemisele kaasa ühtlase sügava Matreika hingamise ( vt eelmisest postitusest) ja jäägitu õrna keskendumisega. Nii püsides, tekib 90 ja 120 sekundi vahel pea pooles kehas märkimisväärne vabanemine. Kahe minuti pärast lõdvesta asend ja naudi käivitunud noorenemisprotsessi. Korda teise käega.

Palju parem on olla nii  - vabana

Mõnda aega nii end ravides hakkavad vananemisprotsessid ülakehas taanduma, keha muutub nõtkeks ja liigesed hakkavad tänu vabanenud eluenergiale painduma kui ei iia varem. Siis muutub kättesaadavaks juba täisasend- kahe õlaliigese venitus korraga – vasak käsi liigub alt piki selga paremale vastu ja haagib sõrmedest  teise käe sõrmede nagu konksu otsa. Vastusurve saab tekitada siis paremast küünarnukist peale vastu töötades.

Marjari – passiivne enesemassaaz kogu keha ulatuses

On üks lihtne võte, mida targalt kasutades saab paari minutiga toolilt tõusmata kogu kehale uue hingamise anda.Täismõju saamiseks tuleb tekitada hingamise, liikumise ja lihaslukkude sünergia.

1.Matreika

Esmalt vii sisse- ja  väljahingamise pikkused teadlikult võrdseks, hingamist mugavuse piires aeglustades. Hingamise süvenemine lõdvestab otsekohe keha, ainuüksi see võte – matreika pranajaama – on tugev stressileevendaja, täites keha jõu ja rahuga,regulaarselt harjutades tugevneb kogu immuunsüsteem.

2. Bandamid

Matreika toimele hakka lisama lihaslukke – väljahingamise alguses tekita alakeha sisemiste lihaste kokkutõmme, millele kohe järgneb kõhulihaste kontraktsioon lülisamba suunas, väljahingamise lõpus pikenda tagant kaela ja too lõug rinnakule lähemale. Nii tekib väljahingamise lõpus keha sees kolm lihaslukku – bandamit, mis noorendavad ja ergastavad kogu organismi. Uuesti sisse hingates lõdvesta need ja luba kehal sirutuda.

3. Asana

Nüüd liida eelnevale veel keha dünaamika – sisse hingates ava rindkere abaluid kokku surudes ja lülisambast taha painutades, välja hingates tõmbu ettepoole kumeraks niipalju kui selg lubab. Jätka seda lainelist edasi-tagasi liikumist koos matreika hingamise ja bandamitega paar minutit. Pärast luba endal pool minutit lihtsalt olla ja maitsta selle mõju.

Kogu keha muutub silmnähtavalt plastilisemaks ja värskemaks, sest harjutus toniseerib kõike – vereringet, närve, südant ja kopsusid, siseorganeid ja soolestikku, isegi aju.

Mitte liiga usinatele

Kuna paljud kontoritöötajad siiski ei võta endale luksust teha harjutusi kodus (kui just valu juba liiga suur ei ole, sellisel juhul leidub alati aega!), siis leidub ka ridamisi lihtsaid võtteid, mida kaheminutiliste minipausidena töölaua tagant lahkumata enda heaks teha saab. Selleks “raisatud” aeg toodab ennast mitmekordselt tagasi.

Miks mitte harjutada end istuma sirgelt

Alguses võib selline banaalne soovitus muigama panna, tegelikult aitab see rohkem, kui arvata oskaks. Lülisambas on inimese kõige tähtsam energiakanal; et kehas kõik mis on määratud voolama saaks seda vabalt teha, selleks on esimene  tingimus hoida lülisammas võimalikult sirge ja avatuna. Otsekohe vabanevad kõhukoopa organid rindkere surutisest, süda ja kopsud längus õlgade survest, kogu kehal hakkab märgatavalt kergem. Palju aitab ettekujutlus, et justkui mingi nähtamatu jõud kergelt tõmbaks sind pealaelt.

Tõhusad võtted randmakanali ja õlavöötme vabastamiseks

Kõikide harjutuste ajal keskendu jäägitult venitatavale kohale, hinga sügavalt ja ühtlaselt, proovi sisse ja välja hingata sama pikalt.

* Painuta ühe käe sõrmed teise käe abiga valu piirini tagurpidi, tunneta tugevat venitust sõrmede ja randmeliigeses, nüüd tekita venivatest sõrmedest tugikäele vastusurve ja hoia seda aktiivset venitust kaks minutit, viimase poole minuti jooksul toimub tuntav pinge vabanemine ja vereringe elavnemine.

* Painuta selga etepoole, pane käed selja tagant sõrmseongusse ja tõsta tooli seljatoele. Aja selga nii palju sirgemaks, et tekiks optimaalne venitus, kooskontraktsiooni efekti saamiseks suru randmed tugevalt vastu toolileeni. Kaks minutit keskendumist ja väike ime õlavöötmes ongi käes.

* Tõuse hetkeks laua tagant püsti, painuta käsi täisnurga alla ja  suru vastu seina…optimaalne venitus, vastusurve, püsiv teadlikkus, sügav hingamine, kaks minutit … ja töötab!

Kooskontraktsioon vallandab enesetervendamismehhanismi.

Et saada vabaks mingist spetsiifilisest valust või pingest kuskil, tuleb vabastada selle valu põhjus – energia takerdumine nadis (energiakanalis) ja sellest põhjustatud häired vereringes ja närviinnervatsioonis.

Lahenduseks on alati isomeetriline aktiivne venitus – kooskontraktsiooni fenomen. Kasutades võimalikult paljusid lihaseid, paned sa nad pingestuma haige koha ümber kõikides suundades, kõikehõlmavalt. Kui teed seda täpselt ja õigesti, vallandub kahjustunud piirkonnas võimas enesetervendamismehhanism, vabanevad pinged molekulaarsel tasandil ja valu leevendub või taandub kahe minuti(!) jooksul.

Osteopaatias on kuldreegel – struktuur valitseb funktsiooni üle, ehk kus iganes keha nutab, tuleb vabastada struktuur – sidekude – stressist.

Käte ja õlgade vaevuste puhul on esimene ravivõte ülilihtne.

Mine põrandal küünarnukkidele ja põlvedele toetudes lauda imiteerivasse asendisse, põimi käed sõrmseongusse ja hakka ettevaatlikult tõstma põlvi, nii et lõpuks tekib kehast püramiidi imiteeriv kolmnurk, milles toetud küünarnukkidele ja kikivarvastele.Selline asendisse liikumine tekitab õlaliigestele järjest kasvava raskuse. Eespool mainitud imelise mõjuga kooskontraktsioon tekib nii automaatselt.

Järgmise sammuna hakka küünarnukkidel aeglaselt ja sujuvalt ette-taha kiikuma, sünkroniseerides seda sügava hingamisega – nelja sekundi jooksul sisse hingates liigu ettepoole, sama pikalt välja hingates taha, jalgade suunas, nii kaugele kui liigesed lubavad. Tee seda umbes kümme korda.

Kui valu on väga tugev, põletik kaugele arenenud…

…siis ära põlvi tõstma hakka, vaid eelmise harjutuse lauda imiteerivast algasendist luba õlgadel liikuda alla kõrvadele lähemale ja siis vastassuunas, nii kõrgele üles kui võimalik. Nelja sekundi vältel üles liikudes hinga sügavalt sisse, alla liikudes sama pikalt välja.

Nii mõned päevad end ravides põletik taandub.

Et õlgade ja kätega seotud probleemid jäädavalt kõrvaldada, tuleb kasutada natuke võimsamaid võtteid, sellest siis järgmisel nädalal.

Valu randmes on väga levinud

Igasuguse valu põhjus on liikumatus. Pikaaegsel arvutiga töötamisega kaasnevad varem või hiljem  tuimus ja valud õlgades, randmetes ja käelabas; need probleemid tulevad randmepiirkonna blokeeringust – keha on loodud liikumiseks, kõik, mis voolama peab, peab voolama, kui energia stagneerub, jääb kehvaks verevarustus ja pitsuvad närvid.

Enamus vere-, närvi ja lümfisooni voolavad käelabasse randmepiirkonnas oleva läbipääsutunneli – randmekanali kaudu. See on õõnsus, mille moodustavad kaheksa luud kahes reas nelja luu kaupa ja nende peal olev kõõlus.

See kanal on väga tihti ärritunud, eriti viimase 20 aasta jooksul bürooöötajate käte pikaajalisest sundasendist arvuti klaviatuuril ja hiirel. Esimene hoiatus, millega keha selle tunneli ahenemisest märku annab, on tuimus, järgneb ebamugavus ja üha piinavamaks muutuv valu.

Operatsioon sandistab käe

Arstid ja füsioterapeudid ei oska siin väga aidata, lõpuks jõuad välja kirurgini, kes lõikab läbi kõõluse tunneli peal, muutes selle lohuks ja luues juurde ruumi. Selline operatsioon kaotab küll mõneks ajaks valu, kuid teeb  randme ebastabiilseks. Õmbluse ümber tekivad liidesed, sidekude armistub ja kahe –kolme aasta pärast oled sa kirurgi juures sama valuga tagasi, sest operatsioon ei tegelenud probleemi põhjusega – kehva verevarustusega selles piirkonnas.

Valust vabaks kahe minutiga

Mis tegelikult randme päästab, on kudede süvakihtide verevarustuse vabastamine randmes, käsivarres, õlas ja kaelas. Kuidas seda teha? Siin on kaks võimalust – otsi endale osteopaat või – õpi iseenda osteopaadiks.

Elementaarsel tasandil enda valu põhjustest vabastama õppimine polegi nii keeruline, selleks on vaja omandada mõned lihtsad hatha jooga tehnikad ja teadmised kooskontraktsiooni printsiibist. Aga sellest juba järgmises postituses…

PRAKTIKA TEADLIKKUSE ÄRATUNDMISEKS
Istu mugavalt, sule silmad, siruta lülisammas, lõdvestu. Vii oma teadlikkus istumisest tekkivale survetundele keha põhjas. Hetk tagasi polnud seda kohta sinu jaoks olemaski, hetkel on see ainus asi, mis sul on; kõik muu on taustal, teisejärguline.Taipa seda. Taipa ka seda, et Sina justkui vaatad seda tunnet ülevalt alla ja ainus, mis teid ühendab, on teadlikkus. Lõpeta see kontakt – lase objektist lahti ja vali järgmine –õhu libisemine ninasõõrmes näiteks. Mis juhtus eelmise objektiga? Teda sama hästi kui ei ole sinu jaoks enam. Nüüd püsi uuel objektil…. ja sa avastad, et SA EI SAA SEDA TEHA, see ülimalt primitiivne tegevus muutub peagi üle mõistuse keeruliseks, suisa võimatuks.Mõista, kui absurdne olukord – sa hakkad tegema hoopis midagi muud ja ei pane seda isegi tähele. Aga nii juhtub ju elus ka , kogu aeg juhtub…

See lihtne kriya annab sulle kogemuse su hädade juurpõhjusest- SINU TEADLIKKUS EI ALLU SULLE, täpsemalt allub vaid väga lühikest aega. Ainus võimalus oma elu juhtima õppida on õppida VALDAMA oma teadlikkkust.
Ainus tee selleni on kotsentratsioon.Teist teed ei ole.
Kui sa arvad, et kontsentratsiooni harjutamine sulle ei sobi, pole sul vähimatki lootust jõuda stabiilsuseni – minu Õpetaja sõnadega – mine mängi veel natuke.

Läbi elu ajab iga inimene kõikidel viisidel taga armastust. Meile tundub, et me vajame armastust väljast, sest arvame,et meil endal seda pole. Sest me ei armasta ennast. Ja nii jahimegi armastust, lootes seda saada teistelt – teistelt, kes on täpselt samas seisus nagu me ise oleme – ka nemad ei armasta ennast.

Millist armastust on neil meile anda? / don Miguel Ruiz /

Su elus võib olla sadu erinevaid suhteid, kuid iga suhe on alati unikaalne ja eraldiolev, alati ainult kahe inimese vahel. Tolteekide kirjelduses suhe kahe inimese vahel on nagu jupike ühist unenägu, mida mõlemad koos loovad. Ainus mõte sellist muinasjuttu üldse üleval hoida on rõõm, mängulust koos luua ja uurida, jagada ja armastada. Selles loos saad sina vastutada vaid oma panuse eest. Sinu panus saab olla ilus vaid ühel moel – kui sa tõeliselt armastad ennast. Enne kui vaatame, mida see täpsemalt tähendab, paar sõna ideaalsest partnerist.

Tolteekide juhis inimese sobivuse testimisel on lihtne –küsimus, mida endale esitada: kas see inimene on sinu kõige parem sõber? Kas te olete üksteise jaoks parim seltskond – lihtsalt, loomulikult, pingutamata, suhte nimel tööd tegemata? Ideaalne partner sulle selles mängus on selline, keda sa ei tahaks üheski osas muuta, kes sobib sulle täpselt sellisena, nagu ta juba on. Kellega suhe klapib, ilma,et peaks midagi klapitama;  kus dünaamiline harmoonia on juba olemas, kõik voolab justkui iseenesest, mida iganes te ka ette ei võtaks.
Ja vastupidi – kui su partner püüab sind muuta, pole sinuga rahul just sellisena, nagu sa oled- see tähendab sina pole see inimene, keda ta tegelikult tahab, sa pole võrdne. Miks siis olla koos? Miks teeselda?

Ole väga aus, armasta end piisavalt ja tee teine valik.

Don Ruiz: „ Lase teisel minna, tee talle teene- anna talle võimalus leida keegi, kes teda sellisena jäägitult armastada suudab. Tee endale sama teene. Ära raiska oma aega. Ära raiska oma partneri aega. See on respekt „. Respekt – sügav austus teise vabaduse ja valikute suhtes – on igasuguse  suhte alustala.
Tõelise enesearmastuse teine tahk on keerulisem – kasvada üldse välja vajadusest välise armastuse allika järele, saavutada eneseküllasuse seisund. Vabadus.

Kui selline väljakutse – otsustavalt lõpetada pidevalt millegi vajamise ja hirmu seisund – vastu võtta, peab hakkama juurde õppima. Esimeseks sammuks sel teel on saada STALKERIKS – kütiks, sõdalaseks. See tähendab hakata endale jooksvalt teadvustama, mida ma siis tegelikult elan, ehk mis hetkest hetkesse toimub mu sisemaailmas. Joogid ütlevad, et sa justkui ärkad ärkvelolekust veelkord, muutud vaatlejaks, tunnistajaks. Tuled teadvele.

Nihkudes veidi tahapoole mõistust, hakkad märkama oma reaktsioone eluolukordadele – mõtete ja emotsioonide tandemeid – justkui elus loomakesed su sees. Neid kütidki. Nii avastad, et see, mida sa elad, ei ole üldsegi inimlik – sa ise ei tee seda, lihtsalt reageerid. Tekib täiesti uus suhe oma sisemaailma – see, mida sa enne pidasid enda omaks – „minu iseloomujoon“, muutub nüüd eraldiolevaks – objektiks sinu kui märkaja suhtes. Mõistes, et sa teda oma ellu ei vaja, tekib sul alles nüüd võimalus temast vabaneda.

Stalkeri seisundist saab alguse põhjapanev muutus inimese isiklikus ajaloos.